Beckenbodentraining
Das Beckenbodentraining richtet sich an alle, die ihre Körpermitte stärken und präventiv oder rehabilitativ etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Der Beckenboden spielt eine entscheidende Rolle für die Haltung, die Stabilität und das allgemeine Wohlbefinden. Unser Training hilft dabei, die Muskulatur zu kräftigen, Spannungen zu lösen und das Körpergefühl zu verbessern.
Ziele des Kurses:
- Stärkung und Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur
- Verbesserung der Körperhaltung und Stabilität
- Vorbeugung von Inkontinenz und Rückenschmerzen
- Förderung des allgemeinen Wohlbefindens
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an:
- Frauen nach der Geburt
- Menschen mit Beckenbodenproblemen (z.B. Inkontinenz)
- Stabilisierung und Prävention
- Alle, die präventiv ihre Beckenbodenmuskulatur stärken möchten
Termin: Mittwoch 10.00-11.00 Uhr
Start: 15.01.2025
Kursgebühr: 80,00 € Dauer: 8 Stunden
Fit in der Schwangerschaft
Der Kurs „Fit und entspannt in der Schwangerschaft“ bietet werdenden Müttern die Möglichkeit, durch gezielte Bewegung und Entspannung sowohl körperlich als auch mental in Balance zu bleiben. Durch schonende Übungen und Atemtechniken wird der Körper auf die Veränderungen der Schwangerschaft vorbereitet. Zudem werden Strategien zur Stressbewältigung und Geburtsvorbereitung vermittelt.
Ziele des Kurses:
- Förderung der körperlichen Fitness während der Schwangerschaft
- Verbesserung der Körperhaltung und Reduzierung von Rückenschmerzen
- Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden wie Müdigkeit und Wassereinlagerungen
- Unterstützung der mentalen Entspannung und Stressbewältigung
- Vorbereitung auf die Geburt durch gezielte Atem- und Entspannungstechniken
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an alle Schwangeren ab der 12. Schwangerschaftswoche, die sowohl körperlich aktiv bleiben als auch Entspannungsstrategien erlernen möchten. Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Kursinhalte:
- Leichte Fitnessübungen zur Kräftigung der Muskulatur und Stabilisierung des Körpers
- Mobilisationsübungen für den Beckenboden und die Wirbelsäule
- Atemtechniken zur Entspannung und Geburtsvorbereitung
- Übungen zur Stressreduktion und mentalen Ausgeglichenheit
- Entspannungseinheiten und geführte Meditationen
Teilnahmevoraussetzungen:
- Schwangere ab der 12. Schwangerschaftswoche
- Vorherige Rücksprache mit dem/der behandelnden Arzt/Ärztin wird empfohlen
- Bequeme Sportkleidung und ein Handtuch/Yogamatte mitbringen
Termin: Mittwoch 11.15-12.15 Uhr
Start: 15.01.2025
Kursgebühr: 80,00 € Dauer: 8 Stunden
Fit mit Kind
Der Kurs „Fit mit Kind“ richtet sich an Mütter, die nach der Geburt gemeinsam mit ihrem Baby aktiv werden möchten. In diesem Kurs verbinden wir Bewegung und Fitness mit spielerischen Elementen, bei denen das Kind integriert wird. So können Sie Ihre Fitness aufbauen, während Sie wertvolle Zeit mit Ihrem Kind verbringen. Ob Indoor oder Outdoor, die Übungen sind darauf ausgerichtet, den Körper nach der Schwangerschaft zu stärken und gleichzeitig Spaß mit dem Baby zu haben.
Ziele des Kurses:
- Aufbau von Kraft und Ausdauer nach der Geburt
- Stärkung von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur
- Förderung der Mutter-Kind-Bindung durch gemeinsame Aktivitäten
- Verbesserung der Körperhaltung und des allgemeinen Wohlbefindens
- Spaß an der Bewegung mit dem Baby
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an Mütter (und Väter) mit Babys im Alter von 2 bis 12 Monaten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Der Kurs kann auch als Ergänzung zur Rückbildungsgymnastik genutzt werden.
Kursinhalte:
- Fitnessübungen zur Stärkung des gesamten Körpers (inkl. Beckenboden)
- Übungen, die gemeinsam mit dem Baby durchgeführt werden
- Bewegungsspiele zur Förderung der Motorik des Babys
- Atem- und Entspannungstechniken
- Austausch mit anderen Eltern
Teilnahmevoraussetzungen:
- Frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt (bzw. nach ärztlicher Freigabe)
Termin: Mittwoch 12.30-13.30 Uhr
Start: 15.01.2025
Kursgebühr: 80,00 € Dauer: 8 Stunden
SeniorFit
Gesund und Aktiv im Alter
Bleib fit, mobil und voller Lebensfreude!
In unserem SeniorFit-Kurs hast du die perfekte Gelegenheit, im besten Alter gesund und aktiv zu bleiben. In einer entspannten und motivierenden Gemeinschaft stärken wir gemeinsam deinen Körper und Geist mit speziell auf Senioren abgestimmten Bewegungsprogrammen.
Was erwartet dich im SeniorFit-Kurs?
- Sanfte Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen, die Mobilität und Muskelkraft fördern
- Gleichgewichts- und Koordinationstraining, um Stürzen vorzubeugen und das Gleichgewicht zu verbessern
- Herz-Kreislauf-Training, das Ausdauer und Herzgesundheit unterstützt
- Entspannungsübungen, um Stress abzubauen und die mentale Gesundheit stärkt
- Gemeinschaft und Freude: Spaß an der Bewegung erleben und neue soziale Kontakte in einer freundlichen Atmosphäre knüpfen
Für wen ist der Kurs geeignet?
SeniorFit ist perfekt, wenn du im Alter aktiv bleiben und in deinem eigenen Tempo etwas für deine Gesundheit tun möchtest. Egal, ob du bereits sportlich bist oder gerade erst anfängst – unser Kurs passt sich deinem Fitnesslevel an.
Ziele des SeniorFit-Kurses:
- Erhalt und Verbesserung deiner Mobilität
- Aufbau von Kraft und Ausdauer
- Förderung von Gleichgewicht und Koordination
- Unterstützung deiner geistigen Fitness und deines Wohlbefindens
- Mehr Lebensqualität und Selbstständigkeit im Alltag
Tu deinem Körper und deiner Seele etwas Gutes – mit SeniorFit!
Melde dich jetzt an und erlebe, wie viel Spaß es macht, aktiv und gesund zu bleiben. Wir freuen uns darauf, dich im Kurs zu begrüßen!
Termin: Dienstag 11.00-12.00 Uhr
Start: 14.01.2025
Kursgebühr: 80,00 € Dauer: 8 Stunden
Personaltraining
In meinem Personaltraining lege ich großen Wert auf ein ganzheitliches Konzept, das nicht nur deine körperliche Fitness, sondern auch dein emotionales Wohlbefinden fördert. Durch individuell abgestimmte Trainingsprogramme arbeiten wir gemeinsam daran, deine persönlichen Ziele zu erreichen. Egal, ob du Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder einfach nur gesünder leben möchtest, ich unterstütze dich mit Leidenschaft und Engagement.
Individuelle Trainingspläne:
Jedes Training wird speziell auf deine Bedürfnisse und Fitnesslevel abgestimmt.
Herzgesundheit:
Ich integriere Übungen, die deine Ausdauer stärken und das Herz-Kreislauf-System fördern, um deine allgemeine Fitness zu verbessern.
Motivation und Unterstützung:
Gemeinsam überwinden wir Hindernisse und feiern Fortschritte. Ich bin stets an deiner Seite.
Ganzheitlicher Ansatz:
Neben dem Training gebe ich dir Tipps zu Ernährung, Regeneration und mentaler Stärke, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Vital,- und Ernährungsberatung
Entdecke Dein Wohlbefinden!
In unserer Vital- und Ernährungsberatung unterstützen wir Dich dabei, ein gesundes und ausgewogenes Leben zu führen.
Unsere individuell zugeschnittenen Programme helfen Dir, Deine persönlichen Gesundheitsziele zu erreichen.
Individuelle Ernährungsanalysen:
Wir ermitteln Deine speziellen Bedürfnisse und Vorlieben, um einen maßgeschneiderten Ernährungsplan zu erstellen, der zu Dir passt.
Gesunde Essgewohnheiten:
Lerne, bewusste und gesunde Entscheidungen zu treffen, die Deine Energie steigern und Dein allgemeines Wohlbefinden fördern.
Prävention und Gesundheit:
Wir helfen Dir, ernährungsbedingten Erkrankungen vorzubeugen und Deine Gesundheit langfristig zu fördern. Unser Ziel ist es, Dich mit dem Wissen und den Werkzeugen auszustatten, die Du benötigst, um ein gesundes Leben zu führen.
Support und Motivation:
Wir begleiten Dich auf Deinem Weg und bieten Unterstützung, um Deine Ziele zu erreichen. Gemeinsam arbeiten wir an Deinem Selbstmanagement und der Entwicklung gesunder Gewohnheiten.
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